quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

TEMPO...

Vou dar um tempo do meu bloguinho...

Simplesmente não tenho conseguido escrever nada, nada, nada. Então, para eu não me sentir na obrigação, vou dar um tchau temporário a esse espacinho aqui. Até porque, quem consegue emagrecer grávida??? No máximo a gente consegue não engordar muito, e isso é meu objetivo no momento.

Quando eu me inspirar, quando melhorar desses enjôos... Voltarei.

Beijos, um excelente natal para todos... Que a união prevaleça em cada família, que o amor e a fé se propaguem pelo espaço, que a alegria seja vista de longe. Que todos tenhamos muita saúde, paz e uma excelente alimentação nesse ano que estar por vir e que seja repleto de atitudes super saudáveis.

Grande abraço em todos, Feliz Natal e excelente ano novo.

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

Nutricionista...

Gostei muito da nutricionista que fui ontem, ela é super carinhosa e prestativa... A dieta só ficará pronta amanhã, mas ela já me deu várias dicas e passou umas fibras para eu tomar.

Espero que tudo, tudo dê certo e que esses 3 primeiros meses passem voando (acho que tou perto de terminar o segundo mês já) hehehe. Porque quero me sentir mais disposta, menos sonolenta, menos enjoada e etc.

Desculpem a falta de comentários... Mas sempre estou visitando todas vcs. Apenas me falta ânimo para escrever, seja em qualquer lugar. :/

Beijos e excelente semana p vcs.

terça-feira, 14 de dezembro de 2010

problemas na alimentação!

Gente, minha alimentação está um problemaaaaa grande, estou enjoando muito e está cada dia mais difícil comer determinadas comidas.

Ontem no final da tarde tomei um copo de Activia, sabor aveia... Depois eu + marido + casal de amigos fomos em um restaurante de massas. Todos eles foram para o rodízio e eu optei por um fettuccine à carbonara de camarão. Ainda bem que não senti vontade de comer as massas do rodízio e o meu pedido estava delicioso, mas só consegui comer a metade e depois fiquei lá toda enjoada.

Hoje no café comi tapioca + vitamina de (melão, mamão e banana) delícia... Depois muita água. Não consegui almoçar, então comi papa. Tenho me preocupado com meu almoço, já faz uma semana que estou sem conseguir comer arroz, feijão e salada... Hoje, nenhum tipo de carne entrava.

Ai Jesus, fico louca!!!

Pedindo a Deus para me sentir melhor.

Beijos.

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Notícias...

Olá pessoas queridas... Como estão todos?

Eu estou super bem (tirando a tontura). No mais, a gravidez está super tranquila, tudo se desenvolvendo direitinho e tals. ;)

Minha alimentação está boa, mas esse final de semana foi pesadoooooo.

Sexta saímos com amigos e comi 4 espetinhos (de queijo com goiaba, carne com bacon(2) e camarão) + 2 águas de coco. Me senti super cheia.

No sábado foi dia de confraternização e passamos o dia inteiro no clube com churrasco da Tábua de Carne (que é a melhor churrascaria aqui de Natal (bem, nem sei se é churrascaria e só, pq cozinham de tudo, hehehe), muitoooooooooooooo bom) mas ai já viu né? passei o dia beliscando carninhas e queijos... A noite ainda fomos para outra confraternização e comi uns salgadinhos!!!

No domingo foi o niver da minha sogra fofíssima, então fomos para o rodízio de carnes no Tábua de Carne (pelo amor de Deus, cansei de comer) e a noite bolinho e tals.

Evitei muitas comidas, comi bem menos do que comeria normalmente, escolhi as melhores opções... Mas não é fácil, estou com medo de me pesar ainda... hehehehe.

Hoje tomei suco de abacaxi, comi fígado, batata doce, suco de laranja e melancia até o momento... Vou tentar me manter nos eixos. Estou enjoando um pouco feijão e arroz... Ai, ai.

Beijos e desculpem a ausência, é que o corpo não está acompanhando a mente ultimamente. hehehe.

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

quem disse que é fácil????

Boa noite pessoas queridas...

Esses dias venho me perguntando quem foi que disse que ser grávida é fácil? Porque pelo amor de Deus... O embrião tem apenas 6 milímetros mas já faz uma mudança incrível em minha vida!!!

Não estou enjoando, mas passo o dia inteiro meio tonta e com muito sono, ando sem ânimo e estou tentando me alimentar bem, mas confesso que não está sendo fácil, pois estou rejeitando muitas coisas. Arroz e feijão é um exemplo, quando olho já me dá nos nervos... Mas tenho que comer , então, mastigo umas vinte mil vezes até engolir.

Tenho tomado muita água também...

Até agora tenho mantido meu peso. Estou louca para chegar dia 22 pois, além dos meus pais chegarem de Brasília para passarem as festas de final de ano aqui em Natal, tenho também minha nutricionista, que sei que irá me ajudar muito nessa fase.

Ahh, meu bebê (embrião) teve 132 batimentos cardíacos por minuto (vai aumentar mais nos próximos meses) e a gravidez é de 6 semanas e 6 dias. Fiz a ultra e me emocionei escutando o coraçãozinho e sabendo que está tudo ok. Que Deus continue abençoando essa gravidez e que tudo fique dentro do esperado.

Beijos em todas...

Ps. Tenho passado em todos os blogs, nem sempre tenho deixado mensagem porque ando meio tonta... Sensação estranha e saio correndo do notebook. Mas é muito bom ver a evolução de todas vocês, continuem assim...

Aahhh, achei uma pena Lu Pinheiro ter excluído o blog, pelo menos é o que diz quando clico no link... Afinal, ela é uma pessoa cheia de energia e força e nos motivava bastante. Espero que ela esteja bem.

Beijos novamente e fiquem com Deus.

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Dia diferente...

Hoje foi um dia diferente porque só fiz dormir... Que sono implacável foi esse??? Só acordei para fazer as refeições, hahaha. Hoje também estou me sentindo enjoada ou tonta... Sei lá, só sei que é uma sensação estranha... Ás vezes parece até uma pequena falta de ar, mas sinceramente, ainda não estou conseguindo identificar bem os sintomas. :/

Hoje me alimentei ruim. No café comi melão e tapioca. No almoço arroz integral, feijão, pure de batatas e fígado. Porém, depois disso, só água. Não estou conseguindo comer e só de escrever o nome das comidas já me dá um embrulho no estômago. Mas estou tentando, vou tomar um copinho de activia já.

Amanhã farei uma ultra, tomara que esteja tudo bem. Darei notícias por aqui. ;)

Ahh, meu peso continua estável, acho que isso é bom!

Beijos, boa noite e fiquem com Deus.

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Desde ontem, aqui em Natal, está acontecendo o CARNATAL, que é o maior carnaval fora de época do Brasil... Esse ano a festa completou 20 anos e é sempre muito animada. Quando eu era mais jovem, sempre pulava nos blocos, depois, fui crescendo e preferia ou viajar ou então pular no camarote. E assim sempre foi minha vida nesse período.

Porém, esse ano está diferente... Primeiro porque meu marido está viajando, está no Rio de Janeiro trabalhando. Segundo porque a médica já disse que nada de esforço, então, nada de carnatal. Genteeee, pense que é mega chato está aqui na cidade nessa época e não está participando da festa!!! :/

Como não tinha nada para fazer, fui logo montar minha árvore de natal, que por sinal está super colorida... kkkkk, mas eu adoro essa árvore, A D O R O! Acho que ela tá um pouquinho torta, amanhã dou um jeito! hehehe.


Quando abro a janela do meu quarto, vejo em cima do muro do vizinho uma bela rosa, me inspirou!!! :)

Aiii, pintei minhas unhas da cor da rosa... Cor: Colorama - Boneca.


Ahh, agora... Minha alimentação do dia, acho que foi tudo Ok!

Café da manhã: uvas + 2 bolachas integrais com requeijão light + 1 copo de Activia

Almoço: Arroz integral + feijão + alface + tomate + fígado (que é bom para o baby)

Sobremesa: Banana com açúcar e canela.
Depois lanchei um Cappuccino lá onde fiz as unhas.

Janta: Hamburguer de franco + meia fatia de queijo + meia fatia de presunto +
cuscuz + ovo cozido

Depois da janta: 1 copo de Activia de vitaminas com cereal (adoro)!

Ceia: 1 xícara de leite Molico Actifibras + Toddy light

É isso minha gente querida... Por favor, se tiverem sugestões ou palpites de onde estou errando, por favor me dizerrrrrrrrrrrrrrrrrr... Ficarei eternamente grata. Beijão e excelente final de semana para todos vocês. :)

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

medos...

O tempo todo fica na minha cabeça esse negócio de eu estar grávida e SUPER ACIMA DO PESO. Me dá medo, angustia... Tenho pavor do número que a balança vai acusar daqui para frente. Não, não se preocupem que não sou daquelas pessoas que se preocupam mais com o físico do que com o meu bebê. Estou fazendo de tudo para me alimentar o mais saudável possível e me manter na linha, por ele...

Mas, porque não fiz minha dieta antes se sabia que queria engravidar???

Não sei. Essa pergunta é mais uma daquelas que a gente não responde simplesmente porque sabe que estamos erradas.

Agora não sei se é possível emagrecer ao mesmo tempo em que o bebê tenha um bom desenvolvimento, mas estou com muitas esperanças na nutricionista. Espero que ela dê a receita de um milagre e que eu consiga não subir tanto de peso. (Não sei como a minha pele vai esticar mais!!!) ai ai!!!

No mais, minha alimentação está legal, mas hoje nem tanto, pois passei o dia na rua e pulei os lanches, além disso minha janta foi péssima!!! No café da manhã tomei vitamina de mamão; arroz integral, feijão e linguiça grelhada no almoço; pastel na janta (pelo menos foi marguerita)... Mas não vou comer mais esse tipo de coisa. Como disse uma amiga: Quando estiver com muita vontade de comer algo, pense se vai fazer bem ao bebê, só assim para você se segurar... Espero que esse pensamento resolva.

Gente, uma boa noite a todos... Fiquem com Deus.

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Falando de filhos...

Gente, a minha nutricionista ficou para o dia 22 de dezembro e eu fiquei um pouco preocupada. Afinal, daqui até chegar o dia tenho medo de comer muitas coisas erradas. O que a médica me disse é que eu evite frituras, gorduras e doces...  Alguém tem mais dicas?!

Até agora não tive nada de enjôo, só umas cólicas (que não são cólicas) no pé da barriga, mas todo mundo diz que é normal.

Tou preocupada demais com meu peso... Além disso tenho que parar a academia, então, vou redobrar o cuidado.

Vou postar algumas fotos dos babies das minhas amigas, só para vocês notarem que já estou no clima, hahaha.

Beijos em todos.
Meu afilhado lindooooo... Amo demais.

Batizado de Pedro Henrique.

Caio bem pequenininho... Owwww, dinda ama.

Luiz Eduardo, maior soninho.

Pedro Augusto... Fofo da tia.

terça-feira, 30 de novembro de 2010

simplesmente GRÁVIDA!!!

Olá pessoas queridas...

Pois, pois... O título do post já diz tudo... ESTOU GRÁVIDA!!! Eu, meu marido, pais, irmão, sogros, cunhada, cunhado, amigos(as) estamos muito felizes, Deus me deu o dom de dar a vida a outra pessoinha e estou encantada com tudo.

A ficha ainda está caindo, aos poucos vou percebendo o tamanho da minha responsabilidade... Eu não esperava, estava programando para o ano que vem (mas ai, numa noite daquelas, demos uma bobeirinha e pei puf).

Por mim eu teria engravidado desde o primeiro dia de casada, hehehehe... Mas queria antes de assumir essa grande responsabilidade atingir um objetivo (o de passar em um concurso), que por sinal, ainda estou na luta. Com o passar do tempo, minha ansiedade em relação ao concurso foi aumentando e engordei 14kg praticamente... Então, passei a ter 2 metas antes de engravidar (passar no concurso e emagrecer)... Mas por uma FELIZ ironia do destino, não alcancei meus 2 objetivos, mas com toda certeza o meu maior e principal objetivo de vida e amor que é ter um bebê será realizado daqui a uns 8 meses! hahaha.

Então, estou feliz demais... A dieta continua, já marquei nutricionista. Porém, nesses primeiros 3 meses a médica pediu para eu não fazer atividades físicas.

É isso gente... Vou continuar estudando, me alimentando bem e agora, gerando um bebê. Tem felicidade maior???!!!!

Beijos e que Deus nos abençoe!

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

...

Ando tão sem tempo...

Amanhã estou indo visitar meu marido em Recife (ele está lá a trabalho)... Então, provavelmente só postarei na volta. ;)

Estou me comportando direitinho viu?

- 4 Cream crakers com requeijão ligth e queijo minas frescal + 1/2 copo de Activia
- Arroz branco + escondidinho de carne de charque
- Suco de manga + Kalzzone
- Banana

Beijos e excelentes dias lights para vocês.

Que Deus nos acompanhe sempre.

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

rapidinhooo...

Gente, depois de ontem fiquei foi triste com o fato de ter comido DOZE cream crakers com LEITE CONDENSADO!!! :/ 

Massssssssssss, como Deus adora ajudar esse povo sem juízo, vulgo eu, quem chega aqui em Natal ontem a noite para alegrar meu dia???! Meu querido pai, diretamente de Brasília. Ele já está indo amanhã, mas fiquei tão feliz, hahaha. E hoje ele me ajudou a comer bem direitinho... Sabe como é, marido viajando ai aproveito para comer tudo doido!!! Então, com o pai por aqui, a normalidade volta.

Então:

Café da manhã: 1/2 tapioca + 1 copo de Activia
Almoço: frango + arroz integral + feijão + salada
Lanche: ---- (pulei), porque estava na academia!!! Spinning! ;)
Janta: Frango + cuscuz
Ceia: Activia

É isso gente. Depois de um dia como ontem, vem o de hoje e me alegra...

Agora tenho que me preparar para o final de semana, pois estou querendo ir visitar o maridinho em Recife e já sabe... Viagem = Férias = Comidas e mais comidas (NÃO PODE!!!)

Boa noiteee para vocês e fiquem com Deus.

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Enfiando o pé na jaca!!!

Hoje não foi um dia bom, não mesmo!

Tomei um copo de Activia e comi uma fatia de bolo de creme no café da manhã;

No almoço comi uma conha de feijão preto + 2 colheres de arroz integral + Carne de sol

No lanche comi sucrilhos no leite

E na hora que era para eu jantar... Comi 12 Cream Crakers... Isso mesmo, D O Z E. E tem mais... Não foi purinho, foi com LEITE CONDENSADO!!!

Não sei o que deu em mim... Só sei que não conseguia parar de comer. E agora estou aqui, com a barriga mega cheia e cheia de remorso também... :(

...

Sem mais por hoje!!!

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Fotos da comilança!!!

Apesar de tudo, eu acho que ainda tenho jeito!!! ;)

Será??!!!

Hum, ai estão as fotos da comilança de hoje:

Lembrando que antes da janta comi meia tapioca e depois da janta comi uma fatia de bolo de iogurte.

café da manhã: vitamina de mamão (com leite semi-desnatado)

almoço: Salada (só alface e tomate cereja + 1 conhinha de feijão+ 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 1/2 de pure de batatas + frango)

Sobremesa: 2 bananas com açúcar e canela (snif snif snif) - Tava querendo muito doce hoje.

Janta: frango + cuscuz

Tou errando muito galera???? :(

Ahhh, enfim hoje fui para academia... O spinning foi ótimo hoje.

Beijos e excelente fim de noite para vocês.

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

boicote

Olá pessoas queridas...

Ando esses dias pensativa, pensando em como eu boicoto minha dieta, já virei especialista nisso!!! E sabe porque sei que estou boicotando??? porque... Cadê as fotos que digo que vou postar aqui no blog com minhas refeições? cadê?

Pois, elas não estão aqui por um simples motivo... Sim, estou me alimentando bem melhor do que em um passado bem próximo, porém, todos os dias dou uma escapadinha e acabo não querendo postar meus erros por aqui...

O que estou fazendo comigo?? simplesmente me boicotando, não me ajudando. Então, resolvi que agora vai ter foto (tudo certo ou com seus erros) mas as fotos irão ficar presentes neste blog, assim a minha dieta futura será mais garantida. :/

Ahhh, tou perdendo também o medo de colocar meu peso... Vêshhhhhhhhhhhhhhhhh, então, postarei também as minhas toneladas nessa joça aqui.

Ops, Glenda Michelle, não chame o seu blog de joça!!! Tá louca???!!!

- Não, só triste mesmo... Mas desculpa. ;)

Gentemmmmmm... Vou indo, uma ótima noite para vocês.

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

Cuidando dos cabelos...

Boa noite...

Quando fazemos uma dieta pensamos, além da saúde, em nos sentirmos bem com o nosso corpitcho... Pois bem, enquanto a sensação do corpo não chega, vou tentando organizar as madeixas também.

Nunca fui de cuidar bem dos meus cabelos, mas venho tentando melhorar... Os produtos indicados pelo meu cabeleireiro para o meu cabelo são esses aí: Shampoo, condicionador e creme de massagem da Matrix. Pense que os produtos da Matrix tem uma hidratação maravilhosaaaaaa. Muito boa mesmo, pena que os meus produtinhos já estão acabando!!! :(

O reparador de pontas da Lanza, que realmente é P E R F E I T O, vou continuar usando por muito tempo ainda... Porque dura que é uma beleza.



 Antes dessas maravilhas capilares eu estava usando o Yellow da AlfaParf , que eu adorava, só que o cheiro era um pouquinho forte. :) Meu cabeleireiro sempre indica novos produtos quando os que estou usando acaba - Ele diz que é para não viciar os cabelos. Ahn ram, tá!

Agora, falando da dietinha... Hoje fui na ginecologista (para quem não sabe quero engravidar em breve) e ela me indicou uma nutricionista , que ela sempre indica para as gravidinhas, e estou pensando seriamente em ir... Não me dou com nutricionista, incrível. Aliás, o erro não é delas, é meu... Eu nunca faço direitinho o que elas recomendam!!! :/

Esses dias estou mais rebelde com a comida, tou querendo comer besteiras como pastel doce, mingau, petit gateau, mas graças a Deus e ao meu maridinho, pulei essa parte, não sem antes me irritar e até querer chorar por ter essas delícias culinárias negadas... Mas tudo bem, sobrevivi.

Beijos em todos e dias lights para todos nós

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Recadinhos do coração :)

Boa noite pessoas lindas do meu coração,

1 - Quero agradecer aos comentários e as visitas... Thanks!!!

2 - Dizer que estou participando do sorteio do blog dietando.com que está sorteando lindos esmaltes... Foi a Juli quem teve essa brilhante e "azulante" idéia. Yeahhh. Tá, mas eu nunca ganho essas coisas mesmo!!! :)



3 - Quero dizer que amoooo meu maridinho e amanhã fará 17 anos e 2 meses de namoro , VIRGEM SANTA MARIA!!! e 1 ano e 10 meses de casadosss. :) A música de Cazuza é certa para nós "Nossos destinos foram traçados na maternidade" hhaha.

4 - Dizer que minha alimentação foi bacaninha;

5 - Dizer que esse blog está me fazendo ser mais vaidosa... O marido agradece!!! hahaha

6 - O marido está preparando uma macarronada às 23h06min, ai é D+ para o meu coração.

7 - Tenho que ser mais radical na dieta pois apesar dos meus esforços, e são muitos, o resultado está chegando muitoooo lentamente. :(

8 - Pessoas lindas, tenham uma excelente noite e dias lights... Façam o que EU não estou fazendo.... FAÇAM A DIETA DIREITINHOOOOO!!!

9 - Beijocas.


segunda-feira, 15 de novembro de 2010

o casamento

Olá Gentemmmmmmmmmm!!! Muito boa noite a todos! :)

O meu final de semana foi maravilhoso no quesito animação: sexta teve o casamento, sábado aniversário da minha prima Kívia e casa da sogrinha e no domingo fomos a um Pub muuitoooo bacana que abriu aqui em Natal. Então, dormi pouco, dancei muitoooooo... Foi ótimo.

Mas tudo tem o seu porém... Comi bem também. Vou confessar que comi muito menos do que gostaria, isso é certo. No casamento não tomei refri, nem espumante... Tomei apenas 2 taças de cocktail e depois umas 20 taças de água... kkkkk. Comi pouco e dancei muitoooooooooo.

                                              Unhas: Melancia (esqueci qual a marca, hihi)
                              Eu mesma... Gente, preciso muito emagrecer!!! o rosto tá redondinho!
                                                                O bendito vestido...
                                                             Adorooooo salto alto                                        
A sandália que os recém-casados deram aos convidados na festa!

...

Agora vou indo, tenho que descansar do final de semana que foi puxado.
Gente... Beijo grande em todos em tenham uma excelente semana. Comportem-se, hahaha.

domingo, 14 de novembro de 2010

...

Boa noite pessoas queridas...
Gostaria muito de estar inspirada para escrever hoje e contar tudo sobre a festa de casamento maravilhosa que fui ontem, mas hoje estou com uma baita e super chata dor de cabeça (não, não estou de ressaca, pois não tomo bebida alcoólica – só em último caso, hehe).
Ontem foi um dia ótimo, a igreja estava linda, tudo o que o padre falou foi perfeito, a festa foi maravilhosa e eu entrei no vestido ;)
No próximo post espero estar mais bem disposta e colocarei algumas fotos.
Beijão grande em todos e aproveitem bem o final de semana prolongado... Porém, não se excedam na comida hein??? Sei que é difícil, mas vamos tentando e conseguindo, que assim é bom.

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Academia... Cheguei!!!

Olá todo mundo ;)

Hoje foi o dia da beleza... Fazer depilação, cuidar do cabelo, sobrancelha, unhas...

Foi também o dia que voltei para a academia!!!

Gente do céu, quando comecei no spinnig me deu uma vontade louca de sair de lá correndo, eu estava tão sem ar... Mas deu tudo certo, depois dos primeiros 20 minutos a coisa tende a melhorar e foi isso que aconteceu. Consegui terminar a aula e foi super bacana, já que hoje foi uma aula super forte com batimentos cardíacos 85% a 90%, acho que era isso!!!

Minha alimentação está bacaninha... nada de errado até o momento. Mas daqui a pouco vou ao cinema com o marido e acho que não vou resistir a pipoquinha... :(

É sério, cinema sem pipoca não tem graça para mim... Sei não!!! Eu não tenho jeito.

Ahh, torçam por mim... Amanhã é o casamento de uma amiga e o vestido que comprei tem que entrar!!!

Quando li o blog da Érika ontem http://ericarocha13.blogspot.com/ só lembrei de mim...

Alo, é do achados e perdidos? Sera que voces não encontraram minha RESPONSABILIDADE??


Beijos em todos.

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Dicas Cyberdiet

Bom dia pessoinhas amadas...

Hoje comecei o dia com aquele cafe da manhã bem gostoso... Suco de goiaba ao leite + tapioca. (Minha nutricionista disse que eu poderia subtituir o pão pela tapioca, e já que fiz uma promessa para não comer pão durante 1 ano, é assim que estou fazendo) ...  Vou comer  daqui a pouquinho uma tangerina. ;) Espero continuar meu dia me alimentando bem!!!

... Sexta tenho um casamento para ir e comprei, quando fui para Brasilia, um vestido que faltava uns 2 dedinhos para poder fechar. Essa semana provei e já estava fechando direitinho. Porém, estou com medo de chegar no dia e ele não fechar novamente. Por isso, vou controlar muitooooo a minha alimentação esses dias, hahaha.

Li uma matéria sobre dieta saudável no cyberdiet, achei legal, aí está o link: http://cyberdiet.terra.com.br/dieta-saudavel-2-1-1-633.html , mas vou postar algumas dicas da matéria:

Para realmente ter uma dieta saudável vamos listar alguns pontos:

- Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);

- O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;

- Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;

- Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;

- Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;

- Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;

- Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;

- Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;

- Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;

- Evite o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;

- Beba em média 1,5 litro de água por dia;

- Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.

Por hoje é só pessoal, Beijãoooo.

terça-feira, 9 de novembro de 2010

Notícias...

Olá Pessoas Lindas do meu coração...

Estou me sentindo um pouco como a Lú http://luslim.blogspot.com/, viciada na net e tendo que me afastar um pouco de tudo isso... Redes sociais, notícias... O que seja.

Porém, pelo menos esse espaço tenho que fazer funcionar, por mim, pelo meu bem... Porque acredito que aqui irei conseguir apoio e força para me manter na luta que é o meu emagrecimento, minha reeducação alimentar...

Esse final de semana foi muito bom o que diz respeito a minha alimentação, comi praticamente tudo certinho, de 3 em 3 horas, muita água... Faltou fazer os exercícios (essa semana vou destrancar a academia - que tive que trancar quando viajei).

No mais, tudo em paz.

Ahhh, fiz a receita de legumes assados da Midi: http://casinhaecozinha.blogspot.com/2010_09_01_archive.html , A D O R E I. Mas vou dizer que acrescentei batata cozida e chuchu... E não utilizei a vagem (pq não tinha aqui em casa). Vou repetir essa salada, vale muito a pena. Mas antes, quero fazer a receita do repolho, tb do blog casinha e cozinha... :)

Bjs em todos e boa semana.

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

Dá para melhorar.

Pessoinhas queridas, boa noite!!!

O dia hoje foi bom. Até agora comi tudo direitinho...

- 1 copo de Actvia + 1 tapioca
- Arroz integral + feijão + linguiça de frango
- 1 goiaba
- sopa de feijão + 3 bolacha + queijo branco + presunto light + requeijão.

... Espero não errar até o final da noite, pois vou já sair com o maridooooo!!!

O que estou fazendo de errado???

- Glenda, minha filhaaaaa... Acorde para a vida. Exercícios, água e saladinha nas refeições... Não estou vendo nada disso!!!

Pois... Vou melhorar! ;)

Beijos minha gente querida... Um excelente final de semana para todos nós. Que Deus nos abençoe e que tenhamos muita disciplina nesses dias.

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

balanço do mês e fotos...

Boa noiteeeee gente queridaaaa... (afff, tou parecendo apresentador de programa de auditório, hehehe)

Bem... Fazendo um balanço do mês de outubro tenho a dizer que acertei mais do que errei em relação a minha alimentãção. Disso tenho certeza!!! Porém, também sei que todas as coisas positivas que estou conseguindo ainda não são suficientes para eu atingir a minha meta, que é perder os 12kg que ganhei depois que casei. Mas eu vou conseguir... Os passinhos estão lentos, mas os resultados já estão chegando. :)

Porém, venho me preocupando com algumas outras coisas que bagunçam muito o meu estilo de alimentação... A primeira é meu estudo ( Preciso muito me dedicar mais... Isso vem me deixando super ansiosa e nos momentos que estou estudando me dá uma fome daquelas - Mas só fome de comer besteiras!!!) e a segunda é minha futura gravidez (Pensar em emagrecer para poder engravidar também me deixa muito ansiosa)...

Balancear esses meus três desejos não está sendo fácil (Emagrecer, estudar, engravidar)... Mas com fé em Deus e com a determinação que irá chegar definitivamente em mim, irei conseguir.

Ahhh... o cardápio de ontem foi:
- Suco de melancia + meia tapioca (café da manhã)
- Arroz integral + feijão + carne (almoço)
- suco de acerola + 3 bolachas com queijo light (lanche)
- sopa de feijão (janta)
- 1 fatia de bolo de chocolate (buááááá) - fui visitar minha amiga e acabei comendo!!!
- 1 danete (ceia)

Hoje:
- pulei o café.. :(
- Arroz integral + purê de batata + feijão + carne + 1 danete (almoço)
- 1/2 copo de activia + bolacha + queijo branco + geléia (lanche)
- cuzcuz + tomate cereja + peixe (janta)
- Uvas(ceia)

Agora,  fotos da época do casamento (eu mais magra) e outra do momento atual.





Beijos e fiquem com Deus.

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Em Natal...

Olá gentemmmmmmm... demorei mais cheguei! :)

Já estou em minha terrinha. Natal está superrrrrr quente! Brasília estava com um clima tão legalzinho que estou sentindo falta... Mas o que mais me faz falta, sem sombra de dúvidas, são meus dois amores que ficaram por lá (meu pai e minha mãe)... Saudades amorecos.. Em dezembro iremos nos encontrar novamente. ;)

Esse final de semana só fiz besteiras. Teve dois aniversários e não me controlei com os salgadinhos... SO BAD! Vi que ando fazendo muitas besteiras... Ahhh, não quero um blog para contar só minhas "furadas" , quero poder contar minhas vitórias também e será logo.

Acho que minha cabeça vem mudando gradativamente... Antes, eu comeria sem culpa, agora, já sinto a consciência falando baixinho no meu ouvido. A tendência é melhorar, espero eu. No geral acho que melhorei bastante minha alimentação, mas ainda há muito caminho para ser percorrido...

Bem, infelizmente ninguém me deu dicas sobre uma dieta desintoxicante... Mas pretendo fazer, mesmo assim.

Beijos , um excelente dia para todos vocês e fiquem com Deus.

terça-feira, 26 de outubro de 2010

sugestões?

Olá pessoinhas queridas... 

Ainda estou em Brasília e por isso minha dieta não está lá essas coisas todas. Como não fazemos comida por aqui, nem sempre é fácil me alimentar como devo. Mas acho que evolui em muitos pontos... 

Continuo sem comer pão e pizza (fiz uma promessa e devo ficar sem comer até 12/10/2011 ), praticamente não tenho tomado refrigerante, chocolate devo ter comido uma vezinha por aqui.

De bom: Inclui frutas todos os dias, tenho diminuído líquidos nas refeições, o arroz sempre integral, estou tomando actvia ... Acho que estou indo por um caminho legal. :)

Quando eu chegar em Natal gostaria de fazer uma dieta desintoxicante, alguém tem alguma dica sobre esse tipo de dieta??? Alguém acha válido?? alguém acha que mais prejudica do que ajuda? Bem... Se alguém quiser me ajudar, está as ordens.


Não sei se já falei por aqui, mas andei comprando uns vestidos para mim com o tamanho um pouco menor, hahahaha. Doida??? Só posso ser viu? Preciso emagrecer para poder usá-los... Acho que se perder uns 3kgs já dá... Então, mãos a obras e muita determinação para mim.


Uma semana abençoada e light para todas nós.


Beijosssss

 

sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Obrigada Senhor!!!

Estou tentando postar com mais frequência mas não está tão fácil, o tempo é curto...

Gostaria de agradecer a Vivi por ter me dado o meu segundo selinho:

1ª REGRA: INDICAR 10 AMIGAS QUE SEMPRE TE APOIAM: KEL KAMERS, MIDI, JULI, GEZINHA, LU E DAY.  (SÃO ESSAS 7 MESMO) HAHAHA.
2ª REGRA- FALAR DE QUEM TE DEU O SELINHO: VIVI
3ª REGRA- COLOCAR DO LADO DO BLOG.
4ªREGRA- DIZER O QUE TE DEIXA NAS NUVENS : UMA FESTINHA COM A FAMÍLIA (MARIDO + PAI+ MÃE + IRMÃO + TIOS(AS) + PRIMOS(AS) +AGREGADOS...) ADORO ESTAR COM A FAMÍLIA REUNIDA.

Gente, esses dias foram muito malucos... Estou fazendo minha dieta sem muitos erros, mas ainda estou dando umas escapadas. A atividade física está quase parada...Vou melhorar.

Mas hoje estou escrevendo para AGRADECER A DEUS por tudo o que ele faz em minha vida. Hoje, meu tio, que é quase meu irmão (pois morou em minha casa desde que meus pais casaram até ele ter sua própria família - quando ele se mudou eu já devia ter uns 19 anos) ... Pois, esse meu tio/irmão capotou o carro hoje e caiu em um barranco (o povo que viu disse que o carro capotou no mínimo 6x), e por obra de Deus ele só teve escoriações leves e ficará 15 dias em observação.

Por isso e por todas as graças que recebemos todos os dias, TE AGRADEÇO SENHOR, PROFUNDAMENTE, POR ESSA NOVA OPORTUNIDADE DE VIDA PARA MEU TIO.

Então, como eu disse a minha mãe... Hoje o dia foi muito perfeito, afinal, meu tio nasceu novamente e temos apenas que comemorar.

Abraços em todos e fiquem com Deus.

terça-feira, 19 de outubro de 2010

Dia bom...

Hoje o dia foi tão agradável... Começou friozinho aqui em Brasília, deu aquela chuva e meu nariz está agradecendo até agora porque enfim, está mais úmido por aqui.

Acordei super cedinho, tomei uma vitamina de banana com linhaça... Estava com aquela preguiça de ir para a academia, os lençóis estavam tão quentinhos e acabei adormecendo novamente... POXA!!! 

Almocei no Restaurante Fausto e Manuel, comidinha bem caseira e gostosa (arroz integral + salada + frango ao creme de catupiri + linguiça acebolada)... Não tomei suco, vivaaaaaaaa!!!

À tarde fiquei estudando e comi um pouco de chocolate... Depois fui ao cinema com meus pais (assisti o filme comer rezar amar. Adorei!) e lá, comi um pouco da pipoca, mas foi pouquinho mesmo hein??? 

Tá, só fiz besteiras a tarde, não foi??? :(

Depois do cinema, fomos jantar no Chiquita Bacana (acho que é assim que escreve o nomezinho), comi um pouco de caldo de feijão + linguiça de frango + farofa + vinagrete + suco de laranja.

 Sei não viu????!!! Será que estou fazendo tudo muito errado??? Alguém pode me dar uma luz??? 

Beijos em todos... Espero me empenhar mais até o final da semana (fazer melhor essa dieta, que parece que só está em minha cabeça... E fazer minha atividade física direitinho)

Agora, vou orar e pedir para o nosso bom Deus, me ajudar nessa caminhada. Quero também, agradecer a Ele por tudo o que proporciona em minha vida... São tantas coisas lindas e especiais que acho errado me lamentar tanto desse corpitcho que Ele me deu, mas que eu vivo reforçando!!! kkkk.

Abraços... 

domingo, 17 de outubro de 2010

Adoro Brasília... Adoro estar na presença dos meus pais, eles são importantíssimos em minha vida e ajudam e incentivam como podem na minha dieta... Estamos todos em um esforço conjunto para melhorarmos a nossa alimentação e termos uma vida mais saudável.

Fomos ontem ao supermercado e compramos queijo branco, frutas, berinjela, leite desnatado, biscoito com gergelim... Algumas coisinhas necessárias para que uma boa dieta seja realizada.

Ontem no café comi frutas + leite desnatado com toddy + 4 bolachas com queijo minas.  No almoço comi lula frita com arroz colorido + limonada suíça. Jantei bolacha + queijo + geléia de laranja + 1 fatia de pamonha + copo de leite desnatado com toddy. No finalzinho da noite comi frango empanado + salada (alface + tomate cereja + berinjela + queijo)

Anotando, parece que comi demais!!! :/

Hoje no café foi vitamina de banana com linhaça + bolacha, queijo branco e geléia de laranja. No almoço fomos ao La Bocca e comemos um frango grelhado delicioso + arroz com brócolis + salada + limonada suíça. Na janta comi uma saladinha com 4 bolachas + suco de maracujá. Depois um cappuccino e frutas.

Realmente, apesar de achar que estou comendo direitinho, quando anoto aqui parece que é um batalhão de comida!!! Ai Jesus!!!

De tudo, tenho que tirar esses suquinhos das refeições... Ai, ai, falta tanto para eu melhorar a alimentação ainda... Mas não vou desanimar!!!

Ahhh... Hoje não fiz atividade física, nem ontem. Estou fazendo pouco por aqui... Mas vou tentar fazer direitinho essa semana, espero conseguir.

ABRAÇOS CARINHOSOS E UMA SEMANA LIGHT PARA TODAS NÓS!!!

Maridooooo, te amo, saudades amorzão! Você não sabe o quanto é importante para mim ter o seu amor, o seu apoio e o seu companheirismo sempre. Beijooos.

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Olá... Como postei anteriormente, essa semana estou em Brasilia e minha dieta por aqui muda totalmente.

Minha mãe disse que achava que eu estava fazendo uma dieta, mas que ela não percebia isso, hahaha. Mas é verdade, vejo que ainda preciso progredir muito com isso. Porém, o tempo está passando, passando... o relógio não pára e eu fico cada dia mais ansiosa.

Parece que desejo um milagre, acordar e estar com o meu peso ideal. Quem não iria gostar disso??? Mas a realidade é outra, a ficha vai caindo a cada dia, parece devagar ainda... Mas vai cair.

Ficha, caia logo amore!!!

Estou tendo alguns progressos. Faz uma semana que não como pão e nem pizza. Praticamente não tenho tomado refrigerantes (está cada dia mais raro)... Para quem me conhece sabe o tamanho do meu sacrifício em parar de comer essas coisinhas gostosas.

Ahh, ontem  não tive tempo de ir à academia, por isso, desci do 15° andar até a recepção, aqui no flat. Genteeeeeeeeeee, minha panturrilha está acabada, super dolorida. Mas deve ter valido a pena para algo.

Hoje consegui fazer uma hora de atividade física, fiquei orgulhosa de mim mesma!!! :)

Ahhh, olha que evolução... Ontem comi sopa na janta!!! adoreiiii optar por algo mais saudável. Mas hoje comi crepe com meus pais!!! :(

Vou ter que levar isso mais a sério...

Vai refletir na minha felicidade.

Beijos em todos.

Ps. Marido lindo, te amo... Saudades.

quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Sem desculpas...

Gente, tou em falta comigo e com vocês... Isso me deixa muito triste, saber que mais um objetivo que tracei para minha vida não está indo para frente. :(

Essa última semana foi muito complicada, meu pai fez uma cirurgia no coração, mas agora GRAÇAS AO NOSSO BOM DEUS, ele está muito bem... muito melhor do que entrou naquela sala de cirurgia, mas de qualquer forma, mudou toda uma rotina e meus nervos, minha tranquilidade, minha ansiedade ficaram todos loucos... hahaha.

Cheguei em Brasilia segunda-feira, vou passar uns 18 dias com meus pais por aqui. A vida aqui é totalmente diferente na minha vida em Natal, por isso, estou tentando fazer um plano alimentar diferente, pois em Natal minha alimentação é mais em casa mesmo, aqui em Brasilia é praticamente em restaurantes já que meus pais moram em um flat.

Todas as vezes que venho para essa terrinha que adoro, mas está matando meu nariz, hahahaha... eu acabo comendo bem mais, porém, como meu pai está em recuperação, dessa vez estamos optando por comidinhas mais saudáveis, mas ainda acho que como mais que em Natal, owwwwwwwwwwwww.

Preciso me reeducar, mas está difícil viu???? :(

Ahh, lá em Natal não tem vigilantes do peso, aqui tem... vou lá essa semana para ver se é mesmo bom!!!

Bem, essa semana vou tentar postar direitinho...

Será que vocês ainda acreditam em mim??? será que eu ainda tenho jeito???

Beijos no coração de todas vocês.

Ps. Estou triste com a situação de algumas amigas blogueiras, a Lu http://luslim.blogspot.com/ e a Kel http://queromuitomaisdavida.blogspot.com/ são duas vencedoras, lutadoras e precisam de todo o carinho do mundo. Espero muito que as duas postem sempre e que sejam extremamente felizes em suas vidas, independente de estarem ou não acima do peso ideal.

sexta-feira, 8 de outubro de 2010

Volto já...

Genteeeeeee, escrevendo rapidinho para dizer que volto já já... Essa semana meu pai e minha mãe vieram de Brasilia para votar aqui em Natal. Meu pai aproveitou e fez uns exames cardiológicos de rotina mas acabou que precisou fazer cateterismo, angioplastia, enfim... a semana foi super corrida e ele ainda está no hospital. Pelo decorrer das coisas amanhã ele deve está voltando para casa e semana que vem já deve voltar para Brasilia (eu vou junto)!!!

Com todo esse "movimento" não fui para academia e minha dieta foi passear (mas tentei não sair muito das ordens da nutricionista).

Quando tudo voltar ao normal, voltarei para contar como anda minha R.A.

Bjs em todos, uma semana maravilhosa para vocês... E DEUS, muito obrigada por tudo!!!

Paiiii, amooooo.

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Meu Selinho! :)

Oláááá Genteeeeeeeeeeeeee... Ganhei meu primeiro selinho, não é chique??



ahhh, ganhei de quem??? da Kel (http://queromuitomaisdavida.blogspot.com/) Obrigadaaaaaaa Kel!!!

Então, além de dizer de quem ganhei o selo Minha R.A. (Reeducação Alimentar) é para sempre! Tenho também que colocar cinco coisinhas gostosinhas que não devo comer para não estragar a dieta... ai vão elas:

- Pizza;
- Sanduiche;
- Salame;
- Pipoca;
- Chocolate.

Pois é, se eu comer um pedacinho dessas maravilhas, tou perdida!!!

E também tenho que indicar 9 pessoas para receber o selinho... Mas só tenho uma pessoa para indicar, hehehe. É a Gezinha, do blog  http://ideiasdicas.blogspot.com/.  Espero que ela goste! :)

Como disse em um post anterior, gostaria de postar umas fotos, mas acreditem... Estão conspirando contra a minha pessoa, hahaha.

1 - Não encontrei o cabo da máquina;
2 - Encontrei a outra máquina (que tem o cabo), porém, acabou a pilha;
3 - O carregador de pilhas não funcionou!!!

Foram esses os motivos que me fizeram não postar as fotinhas prometidas, mas em breve postarei.

HOJE... Por enquanto está dando tudo certo. Já fui para academia (fiz musculação e spinning), até agora minha alimentação tá tudo ok. Porém, meus pais estão chegando hoje de Brasilia e vão passar um lindo e maravilhoso final de semana por aqui... Espero não exagerar nas comidinhas.

Muito obrigada pela força.
Beijosssss

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Dia bom!

Olá todo mundo!!! :)

Hoje foi um dia especial, pois consegui me alimentar direitinho, fazer minha caminhada e estudar, tudo conforme o planejado (ou quase tudo), mas foi um dia muito proveitoso.

Planejei algumas coisas para este blog, mas ainda não deram certo:

1 - Queria colocar meu peso por aqui, porém, para tomar coragem fiz uma enquete com familiares e perguntei: Quanto você acha que eu peso??? a resposta média foi 71,7. Então, fiquei foi com vergonha de colocar o meu peso real aqui, porque está acima disso (MARIDO,MÃE, PAI, VOCÊS NÃO LERAM ISSO VIU?) Isto é, eles me acham mais magra do que souuuuu (O amor é tão lindooooo!!!) hahaha.

2 - Pensei em colocar fotos de 3 dias da minha alimentação por aqui. Então, tirei foto do meu café da manhã, almoço, janta e lanchinhos... Porém, na hora de passar as fotos para o Notebook, onde está o cabo da máquina??? Não encontrei de jeito nenhum. Hahaha, de qualquer forma está tudo registrado e se eu encontrar postarei por aqui em breve. Mas vou escrever meu cardápio do dia:

- 1 tapioca, 1 fatia de melão e 1 caixinha de Nescau light no café da manhã.
- Carne, 3 colheres de arroz integral, 1 conchinha de feijão e salada no almoço.
- 1 potinho de Danone light sabor maçã no lanche da tarde.
- 1 Torrada com pão integral de iogurte + queijo de coalho + salame + 1 copo de Activia.

No mais, achei esse texto muito parecido com tudo que estou vivendo e li no http://ideiasdicas.blogspot.com/  da Gezinha... Nem esperei a resposta dela, mas espero que ela entenda o motivo de eu postar esse textinho aqui hoje. Então, obrigada Gezinhaaaaaaaaaaa... :)
"Você já deve ter ouvido falar de Usain Bolt. O jamaicano que carrega o nome mais famoso destas últimas semanas fez o que poucos acreditavam: bateu o recorde mundial dos 100m e dos 200m, no Campeonato Mundial de Atletismo.

Como se isso já não fosse suficiente, tente adivinhar de quem era o recorde anterior? Sim. Dele mesmo.

Usando o exemplo de Usain Bolt, vamos pensar agora em nossa saúde. Muitas pessoas, quando decidem fazer regime, correm atrás de fórmulas milagrosas (e muitas vezes, irresponsáveis). Querem resultados pra ontem. Querem bater os próprios recordes.

Usain precisou de apenas 9 segundos e 58 centésimos para entrar na história. Mas, na verdade, a vitória só foi possível devido ao treinamento disciplinado e coerente que realiza há muitos anos. Imagine se Usain tentasse superar este recorde sem nunca ter corrido?

Todos nós podemos, sim, superar nossos limites. Mas para que isso seja possível, precisamos encarar os desafios com seriedade, entendendo que o esforço de cada atitude que aprendemos a controlar fazem parte de cada vitória.

Do contrário, corremos, corremos, corremos... e acabamos desistindo antes de cruzarmos a linha final.

Antes de batermos nossos próprios recordes."
Para mim esse texto trata de todas as formas de superação, persistência, dedicação, suor, esforço... E por isso caiu como uma luva para mim, pois estou tentando emagrecer e também estou estudando para concurso... e para esses dois objetivos quero cruzar a linha final, não quero apenas correr, correr... :)
Obrigada Senhor por mais esse dia maravilhoso, em que consegui cumprir minhas metas.

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Nutricionista...

Olá, primeiro vou agradecer os comentários carinhosos e cheios de força que tenho recebido. Estou agradecendo por aqui porque algumas pessoas eu não sei como encontrar, hahaha. Então, se passarem neste blog novamente (Mara, Eliana...) o meu: MUITO OBRIGADA pela força. É muito importante eu saber que é difícil, mas que é possível... E com as experiências de vocês fico ainda mais motivada para conseguir chegar ao peso ideal. Agradecer também aos que eu posso agradecer pessoalmente, mas vai um agrado por aqui também, então... Marido, pais, irmão, primas... Obrigadãããão! Amo vocês.

Agora, notícias do dia. Hoje fui pegar a minha dieta na nutricionista e para a minha surpresa "eu não gostei". :) Pois é, eu imaginava que iria gostar sabe? Tipo aquelas dietas milagrosas que come pizzas, sanduiches, chocolates e tals (mas ai só em sonho mesmo)! Então, vou ter que me contentar com minhas frutas e verduras e coisinhas integrais... Com o tempo acho que melhora, mas é isso mesmo, tenho que me reeducar.

Outra coisa, sábado, conversando com minha prima Sue Ellen sobre dietas e sobre este blog, falei a ela que queria colocar minhas medidas aqui, assim quem passar por aqui conseguirá acompanhar e visualizar melhor o resultado. Porém, pense... Não consigo falar meu peso em alto e bom som!!! hahahahaha. Genteeeeeeeeee, eu nego meu peso, é isso??!!!

...

... É, é exatamente isso!

Estou me sentindo como aquelas pessoas que são viciadas em alguma coisa e tem dificuldade imensa em perceber, aceitar e falar "sou viciado". Guardando as devidas proporções, eu não aceito o peso e por isso não falo??? Será que é isso???

Estou tentando quebrar essa barreira viu? Vou conseguir, afinal... Mesmo com muitos quilinhos a mais sou querida, amada, fofa e todos os outros adjetivos legais que existem por ai. Uiiiii, convencida também não é??? hahahaha.

Beijos em todos.

domingo, 19 de setembro de 2010

sábado, 18 de setembro de 2010

Percepções da semana

O que percebo é que...

1- Quem tem muito peso para perder, não pode vacilar... Não pode abrir exceções e dizer que só por hoje irá comer "aquele pedação de pizza" ... É difícil de entender, mas é fato. Quem pode abrir exceções é quem já alcançou o peso desejado e agora só vai manter... Ai sim!

2- Apesar do meu peso não diminuir nada, minhas pernas estão mais finas, êêêêê... E isso é fato, porque eu medi na fita métrica. Porém minha barriga não diminuiu nada. Parece barriga de grávida já! affff.

3- Percebi que montes de pessoas criam blogs com o mesmo objetivo que o meu e a maioria não tem sucesso na dieta. Não quero fracassar nesse projeto. Não quero ser mais uma a não conseguir.

Ahhh, não criei esse blog para lamentações. Ninguém gosta de viver com outra pessoa lamentando o tempo todo, eu pelo menos prefiro as pessoas fortes e com sentimentos de felicidade. Aquelas que mesmo nos momentos mais complicadinhos consegue ver algum ponto positivo naquela vivência e tira proveito de tudo. E é isso que quero tirar daqui, tudo o que for positivo, tudo o que for bom...

E o que está sendo bom? T U D O. Percebi que me lamento demais pelos meus erros, não posso. Tenho é que agir e mudar. Percebi que como besteiras. Percebi que tenho que ir para academia mais vezes... Tudo isso eu estou mudando, estou tentando melhorar e vou conseguir. ;)

E você, já mudou algo que lhe desagrada por hoje?? só por hoje?

Bem, terça vou pegar a minha dieta e vou voltar a falar do que realmente é o objetivo desse blog... Minha dieta, minhas dificuldades, ansiedades e conquistas.

Abraços em todos, fiquem com Deus.

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Voltando...

Esses dias me dei férias, achava que merecia... Esse último final de semana me deixou exausta (mentalmente falando) e ainda estou sentindo o resultado dele, que não foi muito animador. Mas hoje já estou voltando a minha rotina de estudos, e a primeira decisão que tomei é: EU PRECISO PENSAR MAIS EM MIM. Então, a hora do estudo, é hora do estudo e NADA deve me tirar o foco, nada! Porém, agir dessa forma não seria tão fácil, afinal, me preocupo muito com as pessoas, quero resolver seus problemas, ajudar... Mas preciso ME ajudar também não é mesmo???

Ahh, fui à nutricionista. Mas a dieta só ficará pronta na próxima terça. Gostei dela! Ela já me adiantou que MINGAU não podji!!! aiiiiiiii, que tristeza. Exercícios pelo menos 3 vezes na semana para poder dar resultado e entre o pão branco ou tapioca, a tapioca é a melhor opção. Porém, se o pão for integral, escolha o pão. Sobre meus Danetes ela não falou nada. Será que ela vai deixar na dieta?? hahahaha.

Abraços em todos e tenham uma semana maravilhosa. Semana que vem coloco minha alimentação por aqui, já que estará baseada em uma dieta corretinha passada pela nutricionista. Beijossss e fiquem com Deus.

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

... Sobrevivi \0/

Ahhh, não vou falar de dieta hoje, pois o final de semana foi tenso e acabei que não me liguei muito na alimentação. Mas calma, também não sai por ai comendo todas as porcarias do mundo... Apenas não fui tão controladinha como estava sendo nos últimos dias, afinal, bastava ficar tensa com as 10h de provas que iria fazer, se ficasse nervosa por comida seria demais para minha cabeça.

No mais, sobrevivi e estou feliz e triste ao mesmo tempo. Feliz por estar bem, por minha calça jeans está mais folgada (hahahaha), por saber que meus pais estão felizes com a estada do meu irmão em Brasília essa semana, por estar perto de fazer 17 aninhos de namoro com meu marido... 17 anos que encontrei minha cara-metade, a minha felicidade...

Ao mesmo tempo estou triste por saber que crio certas expectativas nas pessoas, principalmente naquelas mais próximas, e infelizmente ainda não consegui chegar lá... É ótimo saber que as pessoas confiam em mim, mas é frustrante não corresponder a altura e principalmente é decepcionante saber que eu posso fazer muito, muito, muito mais por mim e por eles e não faço. Então, Glenda Michelle, bola pra frente, se anime e vá à luta que um dia chega a sua hora.

Amanhã vou à nutricionista e espero gostar dela.

Desejo a todos uma semana light e feliz ;) Beijos.

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Até aqui...

Desmotiva, mas é real... Não perdi um grama até agora. Tudo bem que não vinha fazendo as coisas muito certinhas, mas poxa... Essa semana foi de tanto esforço, estou até sentido fome!!! hahaha. Esse negócio de sentir fome é raro para mim, o que geralmente sinto é vontade de comer mesmo. Mas esses dias estou é com fome!!! É uma dorzinha que dá no estômago até o bichinho se acostumar com a nova rotina de alimentos.

Sim, e além de ter me alimentado melhor, fui para academia direitinho, estou toda dolorida e passo o tempo todo alongando as coxas para tentar melhorar. É sério, dói só em andar e para sentar (já que a perna faz um ângulo de 90°) está o maior tormento. Mas tudo bem, estou feliz por mim... Por estar conseguindo praticar atividade física de uma forma mais regular. Acho até que já estou diminuindo algumas medidas. Qualquer dia desses tomo coragem e passo as medidas para vocês, assim... Conseguem acompanham melhor e podem brigar comigo bem muitão.

MAS POXA, QUERIA VER RESULTADO NA BALANÇA!!! Ahhh balança danada! tsc tsc... Bravíssima com ela. :)

Agora, será que estou me alimentando de forma errada??? Bem, a nutricionista já está marcada para terça-feira da semana que vem. Vamos ver no que vai dar. Por enquanto, minha alimentação foi assim:

Quinta:

- Tapioca + Melancia no café-da-manhã;
- Suco de melancia no lanche da manhã;
- Peixe + Arroz integral (3 colheres de sopa) + Feijão (2 colheres de sopa) + Salada (que avanço hein Glenda Michelle? Mas só tinha alface e tomate!!!) + Suco de caju (Me disseram que até 200ml junto com a refeição pooodji). ... ... Comi tudo isso porque tinha acabado de voltar do spinning e estava super faminta!!!
- Danete de 128 calorias no lanche da tarde
- Pão Integral + Presunto Light + Meia fatia de queijo Mussarela na janta.

Sexta:

Não acabou o dia, mas estou conseguindo direitinho...


- Tapioca + Suco de caju no café-da-manhã
- Creme de galinha (3 colheres de sopa)  + Arroz integral (2 colheres de sopa) + 1 Batata no forno (temperada com azeite, sal, pimenta e queijo Minas Frescal)
- Danete no lanche da tarde.
- Ainda vou pensar o que jantar... hahahaha.

Hoje, o mais importante de tudo é que estou me sentindo menos ansiosa em relação a comida. Uma vez fiz a dieta dos pontos e o resultado foi um horror... Já comia pensando no que eu ia comer na próxima refeição e passava o dia todo somando pontos, o que me deixava altamente ansiosa, hahaha. Ahhh, louca. Agora está tudo tranquilo... Se Deus quiser vou conseguir. ;)

Mas me ajudem... O que devo perguntar à nutricionista?

1- Posso comer Danete no lanche? a caloria é igual a de uma fruta!!!
2- Posso substituir o almoço ou o jantar por mingau vez por outra?
3 - É melhor comer pão ou tapioca?

Algo mais?? :)

Bjssss e obrigada a todos pela força.

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Quase lá... Mas longe, ainda!

Hoje foi o melhor dia da minha dieta...

Tomei Activia no café-da-manhã e fui direto para academia. Fiz uma hora e meia de exercícios e cheguei em casa pregada, me arrastando no chão, superrrr cansada e todos os outros adjetivos que se encontrem no mundo para demonstrar o cansaço de uma pessoa. :)

No almoço comi peixe (ohhhhhhhh) + macaxeira (será que macaxeira é calórica???) mas tava delíciaaaa!

Ai começa o motivo do "hoje foi o melhor dia da minha dieta"... Simplesmente passei o dia inteiro fora de casa, não estudei nada e no corre-corre não me lembrei nem da existência de comidinhas gostosas. Porque é exatamente no final da tarde que começa a me dar uma vontade louca de comer besteirinhas e eu não estava em casa, não estava perto de nenhum lugar que vendia comida e estava resolvendo mil coisas. Adoreiiiiiii.

Acabei pulando a hora do lanche e quando deu umas 18h comi um pãozinho assado. E na hora de dormir comi um Danete light (apenas 98 calorias) êêêêê...

Ahhh, fui ao supermercado e não comprei biscoitos, nem salgadinhos... Comprei muitas frutas e espero comer todas elas (Tá, eu divido com vocês também), hehehe.

Infelizmente ainda não consegui cumprir direitinho as minhas metas: Estudo + Dieta + Exercícios + Acordar mais cedo... Mas já, já chego lá viu?

Bjssss

Ps1. Prima, obrigada pela força que você tem me dado. Saiba que você também pode começar (que é o mais difícil) e ajuda é o que não irá lhe faltar. Amo.

Ps2. Papi e mami, vocês como sempre maravilhosos e muito amados. Mas podem brigar comigo viu? Peguem leve não... De vez em quando uma puxada de orelha é boa que é para a gente voltar a andar no rumo. :)

Ps3. Amor, Te amooo.

terça-feira, 7 de setembro de 2010

Dieta no feriadão

Fazer dieta já é ruim, mas dieta no feriadão consegue ser muito pior... hahaha, só rindo p não chorar mesmo!

Passei a segunda toda sentindo uma fome danada, mas fui segurando... Porém quando chega no finalzinho da tarde vou sentindo uma vontade incontrolável de comer baganinhas. Mas fui danada, quando começou os primeiros sinais da fome, peguei logo uma maçã e pensei: Vai passar! Puro engano, não passou... Daí, tomei logo 2 copos de água... kkkkk e a ansiedade foi crescendo, crescendo, mas até consegui me controlar bem.

Daí, marido chega chamando para sair com amigos e lá vou eu. Fomos para uma pizzaria... Ele fez o pedido e adivinha!!! Para me ajudar pede pizza metade escarola, metade quatro queijos (essa ele não ajudou)... Quem danado come pizza de escarola???? o que é escarola??? nãããã... A pizza tinha a massa quase invisível e era só de folha, hahahaha. Mas no final, era super gostosa e até saudável. Mas ainda sai com fome viu? Então, pegue água. :/ hahahaha.

E hoje, fomos para praia de Búzios junto com parte da família. E eles pedindo batata frita, frango à passarinha, casquinho de caranguejo e eu só na água de coco. Jesus, passei pelo teste da praia viu? Depois fui almoçar e comi comida regional (feijão verde, arroz, carne, macaxeira... De tudo um pouquinho) e saindo do restaurante fomos (eu e marido) encontrar com amigos em um barzinho, inclusive meu afilhado gato e fofo estava por lá. êêêÊê... Mas, sim... Foi outra provação por lá, e eu só na água mineral e eles na picanha, escondidinho... Affffffffffffffffff, muitas provações em um dia só.

A noite fui jantar na casa da sogrinha, não resisti e comi pão com ovo, hahaha. Menina, pão com ovo faz uma falta danada quando a gente não pode. E comi também um bombom de chocolate.  Isto é, passei o dia inteiro fazendo tudo certinho e a noite dei uma "escapulida", mas foi de leve né???

Existe a dieta super restritiva e a outra que deixa vc comer de tudo um pouco, porém, em porções menores. Acho que a segunda daria mais certo p mim. Por isso, vou procurar logo uma nutricionista e tirar todas as minhas dúvidas... Assim fica mais fácil levar meu projeto a diante.

Bjsssss

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Pedir DESCULPAS ajuda?

Fazer dieta é péssimo... A vontade que tenho é de pedir desculpa a mim mesma por sempre boicotar minha dieta. É incrível o que faço cmg... Vou ter que reunir muita força e determinação se quiser vencer essa batalha, que é uma das mais difíceis e talvez a mais longa da minha vida.

Quem tem tendência a engordar vai ter que morrer tendo que controlar a alimentação, isso eu já sei. Por isso tenho que preparar cada vez mais minha cabeça pra mudar minha alimentação definitivamente. Mas é difícil e eu sofro, fico nervosa... E o marido sente a pressão. kkkk, tadinho.

Tá, então o que fiz de tão errado?

Na sexta pela manhã (10h30min)  fui assistir no cine do Midway a pré-estréia do filme "Nosso Lar", que por sinal é M A R A V I L H O S O.  Lá, comprei logo a famosa pipoca... E quando saímos do filme, por volta das 12h30min, quem disse que eu queria almoçar??? Então, meu almoço na sexta foi pipoca. No final da tarde tomei Activia e a noite 3 churrasquinhos. Isso não é comida saudável para ninguém. Ahhh, antes do churrasquinho, teve o niver da minha tia e comi um cachorro-quente e um pedacinho de bolo.

No sábado, almocei direitinho (carne, arroz integral, feijão, purê, mas ainda sem salada no prato), porém a noite comi pizza!

No domingo, fui p o batizado da priminha do meu marido e almocei bem (camarão, arroz, batata palha), mas comi uns brigadeiros... Depois, fui na minha tia e comi tortas de chocolate e morango e a noite comi um pão com queijo + suco de maracujá.

Então, o que posso dizer??? que não fiz dieta alguma esses dias... Apesar de eu achar que estava fazendo, pois comi tudo em porções bem menores. Porém, desse jeito aí não tem jeito... NÃO TEM!

Por tudo isso, tenho que pedir desculpas a mim mesma, por tentar me enganar, por me boicotar, por não está sendo justa com o meu sentimento, com a minha vontade. Me sinto agindo apenas pelo desejo de comer isso ou aquilo...

Vou pensar... Refletir em tudo que vem dando errado simplesmente por eu não ser determinada e persistente. Isso vai ter que mudar, mas pra isso, preciso continuar confiando em mim, na minha capacidade de mudar e de controlar minha própria vida.

Bjs em todos, fiquem com Deus e que Ele ilumine meus caminhos e me ajude nessa caminhada.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

O peso determina a sua felicidade?

Achei esse artigo interessante http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=novidades_prod&id=502  e concordo com muitas coisas.

Assim como diz Augusto Cury no seu livro "A ditadura da beleza - A revolução das mulheres" acredito que muitas pessoas estão procurando um padrão inalcansável de beleza que é aquele vendido nas revistas, novelas e em todo lugar que olhamos. Parece até que quem está fora desse padrão não tem o direito de amar, de ser feliz... Graças a Deus nunca cheguei a tanto, mas já cheguei perto de me colocar nessa posição.

No entando meu marido lindo e meus pais, nas nossas conversas maravilhosas, cada dia iam tirando determinadas coisas da minha cabeça e me mostrando que vida maravilhosa eu tenho. Não é por eu estar com um IMC de 31,24 que eu deva ser infeliz, :D Até pq, isso aí a gente resolve com força de vontade e coragem! ;)

CARACA... 31,24!!! NUNCA CHEGUEI A TANTOOOOOOOOOOOOOO. TOU FRITA!


Ahhhh.... Pra calcular o IMC é só fazer um calculo simples... (Altura x Altura)/ peso = IMC.

Olha a tabela de classificação do IMC:
Abaixo de 20 - Abaixo do Peso
20 a 25 - Peso Ideal
25 a 30 - Sobrepeso
30 a 35 - Obesidade Moderada
35 a 40 - Obesidade Severa
40 a 50 - Obesidade Mórbida
Acima de 50 - Super Obesidade

Algumas metas...

As minhas metas são essas ai:

- Ir pelo menos 4x na semana para academia;
- Comer mais frutas, verduras e vegetais;
- Incluir algumas fibras na alimentação;
- Emagrecer de 15 a 20 kg. (Essa meta é que tá difícil)...

Tou querendo muitoooooooo engravidar. Minha ginecologista acha que, já que será uma gravidez planejada, o ideal é que eu emagreça antes de tudo, pois assim seria mais difícil eu desenvolver quadros de pressão alta ou uma diabetes gestacional. Muitos amigos dizem que eu deveria engravidar agora e depois resolver de vez o problema do peso... Mas, se eu engravidar agora, será que eu aguentaria a coluna? Tenho medo de ficar tão tão gorda que não consiga curtir esse momento tão especial. Por isso, pretendo emagrecer antes mesmo... pelo menos 8kg até lá. Tou sonhando com esse momento, fico me imaginando andando igual uma patinha, hahahaha.

Então, GLENDA... Acorde p vida e comece logo a agir, URGENTE.
FORÇA!!!

terça-feira, 31 de agosto de 2010

O que eu fiz até agora?

Bem, do dia que o blog foi criado até hj fiz algumas coisinhas erradas: No domingo até que fui bem, mas na segundaaaa... Além de trocar meu almoço por mingau, na janta comi um cheeseburger com bacon + batatas fritas + refri no Burger King , depois de toda essa festa de comida, ainda comi uma pipoca doce pequena lá no cine... Ai ai. Será que eu tenho jeito???!!!! Marido diz que sim, e eu confio nele. :)

Hj as coisas estão indo bem. Apesar de eu estar morrendo de fome no momento, me alimentei melhor e ainda fui p academia fazer spinning. Preciso me exercitar mais vezes e inserir na minha alimentação mais frutas, verduras e vegetais. Acho que devo começar pelas frutas, que são mais gostosinhas...

No meu café comi pão integral assadinho, no almoço arroz integral, creme de frango e purê de batatas (mas foi tudo pouquinho), tomei um copo de activia e uma caixinha de nescáu ligth no lanche da tarde e na janta comi 2 fatias assadas de pão integral... Tentei tomar sopa mas n deu.

Poxa, até que comi bem hein?? hahaha. Preciso me adaptar com as quantidades e com a qualidade da minha refeição. Sei que não será fácil, mas vou conseguir. Não só por uma questão de estética, mas por uma questão de saúde... Quero melhorar minha qualidade de vida.

Vou colocar em um próximo post minhas metas... E vou alcançá-lassssssssssss, se Deus quiser.

Bjos, fiquem com Deus e torçam por mim. ;)

Apesar de algumas coisas parecerem impossíveis, nunca desista, lute sempre p alcançar seus sonhos...